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账号与数据备份
登录后进度、时间安排模板与常用名称会自动备份；换设备登录同一账号即自动合并恢复。
云同步需通过专用链接使用：
周计划：一周从哪天开始
决定「周计划」里一周的起止，切换后本周进度按新起点重算。
AI 每日总结
过了午夜 0 点首次打开时，自动回顾昨天：几点最投入、做了什么、这周进度如何，并给今天一句建议。昨天没有记录时不会打扰你。
提醒与声音
通知：时间块过半或完成时提醒你（需浏览器授权）。白噪音：开始倒计时后自动播放，随时可换。
数据导出与备份
JSON 可完整还原（含时间安排模板与常用名称），CSV 可用 Excel 打开；导入按「合并」处理，不会覆盖现有进度。
使用指南
怎么用它把一天划成几个时间块，给重要的事留出整段、受保护的时间。